大泳池小教练

星期三晚上，我和中利去游泳。我叫中利先到浅水区练习，然后再把他带到12尺深水区。

中利心情紧张到全身在发抖，一直紧紧抓住池边的梯子久久不肯放手。为了安全起见，我便当起教练先向他讲解一些万一遇到突发情况的求生方法，然后我们沿着池边的梯子沉下水里先感受12尺深水区的水性，把手放开，让水压轻轻的把我们浮上去水面。

既然把中利带到水中，于是我这魔鬼教练便出尽法宝软硬兼施激将法，在经过一轮接近30分钟的心理挣扎之后，中利终于被我说服，他先来个深呼吸把自己放松，接着放开紧紧抓住梯子的双手，全身豁出去投入12尺的深水区，徐徐游他最贯常的蛙式横渡到12尺深水区的对岸。我伴随着中利的身边，双眼一直盯着他的动静，万一有什么突发的情况我能即时援救。我们两个大男人非常顺利地完成横渡12尺深水区的挑战。到达终点后，中利的心在卜卜声中猛跳不停，我让他休息片刻惊魂甫定之后，我们便游回去起点。结果，中利又成功完成任务。我们在12尺深水区来回游4次之后，便游50米回去浅水区了。

半个小时过后，我再次把中利带回去12尺深水区，这回我们还是来回横渡，只不过这次我让中利先游我殿后。因为有了先前的成功，我见中利信心满满的，于是我便想放手让他建立更大的信心，在他第3次横渡12尺深水区的时候，原本殿后的我突然回到岸上，在岸上脚步轻轻的尾随正在全神贯注游泳的他。当他游完全程20米到达终点抓住梯子回头一看，当场吓了一跳，原来他刚才是独个儿在游，而我却人在岸上！我见状即刻赞他很棒来平复他的激动心情，并且鼓励他只要他勤加练习和拿出勇气来，其实他是能办得到的！

我跟中利约定下次我们去游泳时，我要教他踩水(tread water)，当他克服游深水区的恐惧感后，我们便下12尺水底象鱼儿般畅游了。我向中利发挑战书，没想到竟然激发他的冒险精神，而他成就感使然，欣然接受我开出的挑战。

从中利的身上看回我以前挑战12尺深水区的艰辛到后来我游15尺深水区都不成问题，当中付出的努力并没有一丝白费。如今，逢人问起，我的游泳教练很自豪地告诉所有的人，我是他调教出来的得意学生，以30多岁的高龄从完全不会游泳，在他4个月的训练有素下，加上我竭力不停地练习，基本上我的蛙式自由式踩水深水潜泳都看到功力了，而我也不负他的所望成为令人跌破眼镜替他游泳班打广告的生招牌了。我体悟学游泳的艰辛，并且曾经一度想放弃，幸好我承诺自己一定要坚持下去。所以，我乐意分享我学游泳的经验，希望更多的人能培养出学游泳的兴趣，而中利将会是我第一个传授心得的对象。

正能量

以前我专刨娱乐新闻，现在钟情于励志文章吸取正能量，看完后人会变得更积极乐观，快乐事诚然有，但没可能天天得，于是自己快乐之余，也喜欢让人快乐。

我不是天主，我也有喜怒哀乐，这几年看惯很多无常和人性，我没有无动于衷的功力，只能从容地面对。

有时，我们会抱着个人偏见裁判自己不喜欢那个人，满脑子都觉得他们缺点太多，一听到他们的大名，无名火冒起三丈。别人的所作所为未必跟我们有关，既然如此，不如置己于度外，专心禅修自己的功课好了。

我不是个吝啬的人，可是谈到施舍，刚开始的时候我修来修去都舍不得把自己的东西给别人。后来，我发现跟人分享是一件很快乐的事，首先，把自己用不着的东西给别人，然后，把自己喜欢的东西给别人，最后，连自己所有好的东西也给别人。

有一次我病得很严重进医院，我妈妈一接到电话后便很心急，隔天便要我爸爸不懂路也要问路从家乡赶来医院看我。我对妈妈说，我在医院很好，有医生照顾我，不会有事的。妈妈看到我很心痛，那时我的手在插管打点滴。医生已经告诉我我的病况，我不痛啊，可是妈妈的心在痛。

我是一个喜欢让人快乐的人，如果我给不到你所需的正能量，对不起。

窗里窗外

昔日的偶像林青霞转型当作家出书了！

非常期待《窗里窗外》这部书，更希望能透过她独有见地的笔触认识娱乐圈的人生百态和她纵横影坛40年来星光灿烂背后不为人知的知性和感性。

将来当我57岁时回顾自己的上半生，不知会有怎么样的一番感想。如果我有57岁，从今天开始我要好好策划我的生活，调适心态，以便迎接几年后的40岁，40岁后的50岁。。。编写一部即使平凡扎实但无怨无悔的回忆录便足够了。

当生命不在乎于长短，人生活着有意义便行了，人人有一天当时间到了终会谢幕离开，看开了生死只不过是自然定律，曾经好好地活过，生命中便没有太多的恋栈了。

得悉患上绝症后，我从来没有想过人生会从此进入另一条跑道，也未曾想过自己有一天也能像鱼儿在水里逍遥畅游。每想到时间有限，我便比其他健康的人更加快脚步在最短的时间里完成各项自己想做的事，纵使不能每一件事都尽善尽美，在能力范围内衡量轻重分先后取舍。举个例子，当别人还放不下心理包袱，我已经豁出去挑战15尺深的游泳池，并且成功过关了！

在你的面前，我不想让你看到我意志消沉毫无斗志的样子。即使曾经在感情路上进退两难，今天我明白爱情可由他人给个好结局的，放手，是唯一的选择，也是对别人和给自己的祝福。

珍惜当下，活在当下，就如我的游泳教练常对我说，跳下水要先学会救自己，有生之年，生活便会知足常乐，对得起自己，并没有什么可怕和办不了的事了。

小小成功等于大大激励

（吉隆坡精武体育会的奥林比克标准型游泳池50米X25米，水深从4尺到15尺，在15尺那里有一个跳水台。图片转载自网络。）


（我是在跳水台下的15尺深水区，来回游我的蛙式和自由式，再潜泳在水底。图片转载自网络。）


话说在7月4号挑战水深12尺的游泳池成功后，我便放下豪言要挑战吉隆坡精武体育会水深15尺的游泳池。

在上个星期六细雨纷飞的傍晚，我一时兴起便胆粗粗一个人去吉隆坡精武体育会的游泳池游泳。第一次到访难免心情有点战战兢兢，当问清楚救生员游泳池的浅水区和深水区各别有多深之后，我便先跳进水深6尺游两圈热身。休息一会儿后，我便走到15尺的池边，深呼吸，然后跳进水里，放松身体，当身体一开始浮上水面，我便游我最惯常的蛙式，全程25米，身体轻飘飘似的恣意滑翔，在感受极少的重力下顺利完成，然后我再游25米回到起点，又成功了！One take OK，我兴奋得差点连泪水也掉出来了！在平复激动的情绪之后，我再游自由式，结果又再得咗啦！接下来的大胆动作经过专业训练（小朋友千万别模仿），不用说一定是在15尺深水区潜泳片刻再返回水面换气，换气后，再游回去15尺池底两膝一屈蓄力冲上水面，结果我全部都过关了！这次我并没有当场手舞足蹈大喊大叫，心里倒是想跳支森巴舞来恭贺自己挑战成功！

那天在吉隆坡精武体育会游泳一个小时后，洗个澡，我便回家了。在回家的路上，我雀跃的情绪仍然久久不能平息，现在我可以叫所有看扁我不会游泳的人汗颜了！！

放开

我们常劝别人“放下”，凡事以平常心看待。其实“放下”谈何容易，尤其是把一些难解的感情彻底搁下，不再去理它，不再去想它。

“放下”是一种修炼，需要时间的磨蹭，及心智的考验。有的人很快就通关，然而，有的人怎样努力还是无法跳出框框，原地踏步在钻牛角尖。

在还无法完全放下之前，不妨先学习“放开”。放开没那么沉重，放开胸怀大石你就能向前踏出一步。当你踏出第一步，脚步变轻了，自然会有第二步，第三步。

过些时日，你忽然开悟，原来放开不是放弃，而是失而复得，且有了新的体会。你重拾你的欢颜，你看见你人生的路向，即使面对不能预知的未来的焦虑、偶尔想起不堪回首的过去，当你放开了，就能潇洒地毅然走下去。

阿妈，我得咗啦！

(这是我平时练习游泳的pool，奥林匹克标准，周长50米X18米，水深从4尺到12尺。图片转载自PJ Palms Sports Centre的网站）

在3个星期前挑战跳进水深12尺的游泳池直达池底失败之后，昨天我先热身游500米，然后自告奋勇向老师傅请缨再次接受挑战。（详文请参阅6月16日发表的帖子。）

老师傅对我似乎胸有成竹，今次非但没有采取任何安全措施，他只是吩咐我先在岸上深呼吸、闭气、双手伸直向上高举，一蹬脚就垂直身体直插进水里，当身体进入水里后，就稍微把气呼出一些、闭气，让身体轻轻地沉下去，直达池底。

首3次当我跳进池里时，由于纵身处太接近池边，结果激起的水流一直往我的身体冲击，把我垂直的身体撞得倾斜，无论我在水深6尺处半天吊如何呼气，还是无法下达池底，只好游蛙式上回去水面，再重新跳过。经验丰富的老师傅心生一计，叫我先深呼吸、闭气，然后沿着池边的梯子爬下一直到梯子的尽头，双手握住扶手的尽头，呼出一点点气，然后猛力一推梯子，双手举直向上，让水压把我送下去池底，当双脚触地，稍微放松身体稍息，接着双膝弓曲着像收紧的弹簧，猛力一踩再借水压把我送出水面。当老师傅吩咐完后，我再跳第4次，这次我真的成功了，我从来没想过我可以下到12尺的池底，还可以直冲出水面呢！有了第4次，就有第5，第6次，结果，照着老师傅的吩咐，我又再两次成功抵达池底了。

大情大性的我难掩脸上兴奋之情，在岸上对着老师傅又喊又叫，我还告诉老师傅，下次我要去吉隆坡精武体育会挑战水深达15尺的游泳池呢！看到自己能在3个月里就游出令自己满意的漂亮成绩，说不定，以后我还打算玩高台跳水和scuba diving等等水上活动。

成功不是必然的，有时还得靠运气，而运气一直欠佳的我，后天的努力自然比别人更多付出几倍！世上无难事，只怕有心人，只要有勇气、毅力和恒心，世上便没有成功不了的事了！

按摩班上的最佳拍档

在按摩班里认识到一位很棒的同学Ooi，他的个子比我略高，一副仙风道骨，白皙无暇的皮肤，憨直诚恳的招牌笑容，既善良又毫无脾气，于是，便常常在班上无辜成为我们这班好色男女作弄的对象。

当我第一天和Ooi在班上认识时，导师便把我们两人编成一组，由我这个学长跟他拍档，成为互相练习按摩的对象。Ooi的学习能力很强，悟性又高，手法健稳，他只需细心地看导师示范一两次便把每一个按摩的步骤记住了。

当他第一次按摩我，他的手掌一碰触到我的脸部时，我脸上的每一寸肌肤都感到有如刀割，极不舒服。好不容易等到他按摩完我的脸部后，我断然握住他的手细细端详，好个明白为什么他会令我有痛感。原来，他的一双手掌粗糙结茧都是一层层的死皮角质，要知道要成为一个按摩师，除了工夫要好，一双保养得宜的手便是工具，如果工具不好，怎么能把工作做好呢？站在一旁的导师见状，即刻打圆场消弭我和Ooi之间的尴尬，随着告诉我原来Ooi在三年前不知为什么手掌的皮肤开始溃烂，然后皮肤表层不停剥落换新，结果好端端的手掌就变成现在的情况了。听完导师的一番解释后，我望望Ooi，看他一脸歉意，我刚才不得体的反应好像在责备他令到他很难受，我顿时过意不去，于是拍拍他的肩膀对他说，不用担心，一定有方法医好他的手掌的。

关心使然，我便向身边的朋友打听有什么方法可以治疗Ooi的手掌，后来有个先前有过像Ooi同样困恼的同事不吝把她的求医的过程相告，于是，我便把这个好消息第一时间转告Ooi。

过了一段时日，有一天当Ooi再次触摸我脸部时，这回我完全感受不到一丝痛楚，好奇之下又再捉住他的手掌端详一番，咦，奇怪，怎么他的手在短短的两三个星期内好转了？是不是有用什么护肤产品？他说没有，可能是因为最近在按摩时手掌搽油的缘故。在按摩这一行有一条不成文的迷信，宁可信其有，当我们按摩他人的身体时，他们体内的“坏气”会透过按摩师的手传送到按摩师的体内，如果按摩师不及时把那些“坏气”呼出来，久了当体内的“坏气”累积多了，就会生病。我开玩笑对Ooi说，是不是我每次在按摩他时把他身上的“坏气”吸走，而当他按摩我时他就把我的“好气”吸去，难怪我那天按摩他时，手法一直欠稳还明显的在抖动着呢，哈哈哈！Ooi听我说完后，他也觉得好笑起来，毕竟折腾他三年的手部问题能在短期内痊愈，那种雀跃的心情比中彩票更开心！

是的，上天自有祂的安排，时间到了，一切不如意的事都会成为过去的，何必作茧自缚，耿耿于怀，闷闷不乐呢！

能够在茫茫人海里认识Ooi是一种缘分，从他的身上我学习到什么叫“八风吹不动”近乎禅定的好脾气，即使他是多么的不开心，在他的脸上总是挂着一抹亲切的笑容，和蔼可亲，让人喜欢跟他亲近。而我这性格跟他南辕北辙，EQ有待加强的人，有好几次不禁靠拢在他的身上轻轻地搂抱着他，感染他浑身散发的正能量，有了正能量，即使天气多寒冷也能感受温煦的阳光。

给自己一点自己

做人的傍身宝典：钱也好，名也好，人际关系也好，解闷也好，别管别人需要你什么，单这四大类已经让人欢迎了。假如一样都没有，你不会有很多朋友，百分之九十九的友谊都是建筑在这上头的。

如果你无名无财又没人脉，怎么办？不用担心，你是个开心果便行了，见到你便让人开心，你有说笑话的天份，人家宴客，怎少得了你？

有时，因为工作上的需要和客户供应商接洽，都是谈公事的，不是相亲，一见钟情么？也有的成为泛泛之交而已，公事办妥之后，一切都烟消云散了。我从来不逢人便派名片的，别人派我用不着的名片我都搁置在办公桌的抽屉里，久了有时放在那里都忘记了，名片这回事，愈来愈没用场了。

被人需要总比需要别人好，也许我心理不正常。我认为这世界是无情无义的，不必自作多情。跟我交情匪浅，真正掏心挖肺的朋友屈指可数，但我怡然自得的，有时我是需要个人独处那种人。

我的小弟则相识遍天下，跟人拍拍肩膀便称兄道弟，嘻嘻哈哈又一天。小弟有一次跟妈妈说，哥哥很闷啊，又不喜欢到外面交朋结友，难怪来来去去没有几个朋友。

我不喜欢跟不相识的人打交道，也没那么多心计，尤其跟无聊人打交道，烦死了！说什么人情世故，什么都得看人脸色做事，以我的性格，我肯定在这种小环境待不下去。

有些人八面玲珑如我的小弟，不，何止九面玲珑，举天下都是他的朋友，所有饭局和宴会都需要他搞气氛，就是佩服他永不言累的劲儿，到底他是爱天天热闹还是害怕没有人需要他？

跟相爱的人在一起，就不苦

一直以来，以为承诺让对方幸福便是幸福的极致了。到了现在，我们才明白，人类的力量是如此渺小，世上几乎没有我们可以把握的东西，包括我们的身体状况。

偌大的城市，孤单的心灵、漂泊的身影、经济困顿、生活压力、突如其来的疾病、看不到希望的明天。。。一切依然，但是，因为跟相爱的人在一起，苦，亦可回甘。

所以，所谓的幸福，其实是相爱的人在一起不再让你感到孤单。能够在一起的时候，不要蹉跎，享受两个人共同岁月中的每一刻时光；享受每一个拥抱，用两个人的体温对抗寒冷和寂寞。

以前，我以为幸福可以是最简单的事，不需要他为我做什么，只要能够看到他，听到他的声音，握住他的手，一起散步，随便说什么，或者什么也不说，已经是幸福。后来才明白，所谓幸福，其实是心情低落的时候有个肩膀可以依偎；追梦的时候有人不遗余力打气支持；孤身只影远走天涯的时候有一双脚印相随；半夜醒来的时候可以把他揽在怀中；深宵严寒的街头，只要等下去，那个人，总会在最想他的时候出现。。。人生无常，但是，有了相爱的人，就有面对不确定的未来的勇气和力量。

游出新天地

近来每天都到游泳池报到一两个小时。由于先前不满教我自由式的教练的教导方法，于是我便报名参加另一个在别处的游泳班，重新从最基本的蛙式学起。

负责轮流教导我蛙式的教练有两位，分别是有着二十多年教游泳经验的老师傅和大概三十岁左右身材魁梧毕业于体育系貌似前香港知名电视小生吕颂贤全身充满运动细胞的大帅哥。（不知小师傅是否进错行业，凭他出众的外貌和身高如果进军娱乐界一定大有作为。）

老师傅除了安排小师傅负责教我蛙式基本功，还特别吩咐毕业于体育系的小师傅把他过去修来的专业学识帮助我如何克服我的先天体能的不足和心里障碍。交谈之下，发现小师傅曾经有过跟我类似的学习历程，于是大家一拍即合，每谈到游泳心得，小师傅都以过来人的身份倾囊相授，令我获益匪浅。小师傅对我说，身为全职运动员的他对学员的条件很高，对我也不例外，所以希望我将来能达到他的要求。为了学好游泳，即使小师傅对我开出多严苛的条件，我还是会坚持到底的。

学了四次蛙式课后，有一天老师傅问我要不要去十二尺深水区游蛙式。我随口答应他，心里却是战战兢兢的，因为我一直都在四尺浅水区学游泳。老师傅先叫我先深呼吸然后闭气沿着扶手下到梯子的末端，大概六尺深双脚离地六尺处感受水性。在老师傅的督促下，我来回攀梯子下池三次。接着老师傅用一根绳子套住我的右手，叫我深呼吸闭气两脚伸直跳进十二尺深水区直抵池底，然后等他一拉绳子，我就在池底两膝一曲蓄力两脚猛压双手向上伸直直冲去水面趁机会换气。我一听完他的话，要我跳进十二尺的深水区啊，还未开始跳双脚已经不听话而软掉了！于是，他用激将法怂恿我跳下去，我只好勉为其难，跳就跳囉，有什么大不了的！当我跳下去的时候，由于身体倾斜没直插进水里，结果在水深六尺处不上不下，暗暗叫苦之际，老师傅在岸上一拉套在我手上的绳子，我全身直上冲出水面。结果，挑战失败，当我爬回到岸上时，老师傅要我再跳一次，我的天啊，我那时双脚还在发抖呢，真的要再跳吗？师命难违，我又死死硬着头皮再多跳一次，这回还是在六尺处卡主不能下达池底。惊魂未定，老师傅说再来，跳第三次，结果我真的前后跳了三次，第三次还是不成功，老师傅便叫我从十二尺水深处那里开始游五十米去另一端的四尺浅水区。老师傅真的是机关算尽对我实在太好了，每每都叫我受宠若惊，结果我便乖乖听从吩咐胆粗粗跳进水里沿着池边游回去。大概游了三米，一时紧张身体紧锁换气不及开始下沉，我马上捉住池边定惊换气。老师傅见状，知道我心里压力很大，于是，不再给我新的挑战，叫我上岸休息。

第一天挑战失败，第二天我的另一位今年才十九岁的小师傅把我带到十二尺深水区，要我沿着十二尺深水区从一头游到另一头。怎么他们一个两个教练都那么看得起本少爷我啊，我还是第一次游十二尺到十二尺的深水区呢！既然已经骑虎难下，我只好放手一搏，慢慢的游，一步一步的换气，放松身体什么都不去想，专心游泳就行了，结果，奇迹出现，我竟然游完十八米的深水区，休息一会儿，又再游回去起点，咦，奇迹出现，我又成功了！十九岁的小师傅再叫我从十二尺游五十米回去四尺。刚尝到一点小小成就大大进步的滋味，于是我便自告奋勇下水游了，游了大概三十米，一时感觉小腿抽筋，我便马上捉住池边休息，直到小腿没事了，再继续完成剩下的二十米，结果，我又做到了。在下课前，十九岁的小师傅问我要不要再试一次从深水区开始游全程五十米，结果，我又接受挑战了。这次我放下心里包袱，慢慢的游，慢慢的游，从一端游到另一端全程五十米没暂停过一次，大功告成，我开心得大呼大叫！当时，老师傅刚好在场，我急不及待跟他分享我的成就，他替我一块儿开心。

第三天，我先在六尺处热身，然后又重复第二天的动作，再次克服我在水深十二尺游泳的心理障碍。

亲爱的读者，以上的分享是要告诉大家，有时我们本身已经具备好成功的条件，只是心理还有跨不过的障碍，一旦遇到伯乐或是赏识我们的人鼓励我们，只要放胆去做，就如我把自己全豁出去那般，假以时日，无论我们做什么事都会成功的。与大家共勉之。